Anatomi ve Kas Şeması Karın - Mide (Abdominal) Hareketleri (Örnek Programlar) Bel ve Sırt (Oblique) Hareketleri (Örnek Programlar) Bacak (Leg Front Of And Back Of Thighs) Hareketleri (Örnek Programlar) Baldır (Calf - Calves) Hareketleri (Örnek Programlar) Koltukaltı (Latissimus Dorsi} Hareketleri (ÖrnekProgramlar) Sırt (Back) Hareketleri (ÖrnekProgramlar) Göğüs (Pectoralis Majör - Chest) Hareketleri (Örnek Programlar) Omuz (Deltoid - Soulders} Hareketleri (Örnek Programlar) Arka Kol (Triceps) Hareketleri (Örnek Programlar) Pazu (Biceps) Hareketleri (ÖrnekProgramlar) On Kol (Forearms) Hareketleri (ÖrnekProgramlar) Bilek (Wrist) Hareketleri (Örnek Programlar) Parmak {Finger} Hareketleri (Örnek Programlar) Boyun (Neck} Hareketleri (Örnek Programlar) Uygulama ve Çalışma Sistemleri Yarışma Hazırlıkları Yarışma, Beslenme, Isınma, Poz, Renk Bilgisi (Program Örnekleri) Ünlülerin Programları... Daha az göster